D-vitamin
A D-vitamin zsroldkony vitamin, msik neve a kalciferol. Ez a vitamin kpzdhet elanyagaibl a szervezetben, ultraibolya sugrzs hatsra. Az elvitamin kpzsben viszont a koleszterinnek van fontos szerepe, teht nha ennek a vegyletnek is van hasznos tulajdonsga. Sajnos, a napfny hatsra kpzd D-vitamin mennyisge az idskorra ersen cskken.
Ktfle D-vitamin klnbztetnk meg: a D2 s a D3 vitamint. D2 vitamint tartalmaznak inkbb a nvnyek, vegyesen mindkettt, pedig az llati eredet lelmiszerek. A D3 vitamin sokkal aktvabb, mint a D2, s ez keletkezik a napsugrzs hatsra a brben is.
Mihez szksges?
A kalcium s a foszfor felszvdsa
A csontkpzds folyamata
A kalcium s foszfor beplse
A csontok egszsges fejldshez
A csontok gygyulsa pldul trs utn
A csontritkuls megelzse.
Miben tallhat meg?
Fontos megemlteni mg egyszer, hogy a brben is kpzdik, ha azt napfny ri. A lgkri szennyezdsek elnyelik az ultraibolya sugarakat, gy kevesebb D-vitamin tud keletkezni a brben (az angolkr kzvetett okozja az iparosods miatti lgszennyezs volt). A szervezetbe kerl nehzfmek (lom, kadmium) nvelik a D-vitamin szksglett.Napi szksglet/adagols
Hinyllapotok
D-vitamin hinyban a kvetkez tnetek lphetnek fel: a csontok svnyianyag-tartalma elgtelenn vlik, a csontok deformldnak, elvesztik merevsgket, de rugalmassgukat is, emiatt knnyen trnek, s nehezen gygyulnak. Fiatal gyermekeknl angolkr lehet a kvetkezmny. Felntteknl a csontok meglgyulnak, izomgrcsk lphetnek fel. A D-vitamin tartsan elgtelen bevitelnek fontos szerepe lehet a csontritkuls kialakulsban is.
Tladagols
D-vitamin tladagolsnl ltalnos mrgezsi tnetek jelentkezhetnek: gyenge tvgy, hnyinger, hnys, fokozott vizelet-kivlaszts, gyengesg, idegessg, szomjsg. Brviszkets is jelezheti, a vesk mkdse krosodhat, vesek kpzdhet, a lgy szvetek elmeszesednek.
